4. Oatmeal
Biji-bijian utuh, seperti gandum, baik untuk gula darah kamu karena serat membantu meminimalkan lonjakan dan sebenarnya dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Oat mengandung serat dalam bentuk beta-glukan, yang merupakan serat larut yang menyebabkan oat menggumpal dalam cairan.
Serat larut mengatur gula darah dengan memperlambat pemecahan dan penyerapan karbohidrat dari makanan lain yang Kawan Puan makan.
Tak hanya itu, penelitian juga menunjukkan gandum dapat membantu meningkatkan tekanan darah, kolesterol dan kadar insulin puasa.
Baca Juga: 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes yang Mudah Dilakukan
5. Brokoli
Brokoli dan sayur cruciferous lainnya, seperti kangkung, kembang kol, dan kubis Brussel, mengandung senyawa yang disebut sulforaphane.
Senyawa anti-inflamasi ini membantu mengontrol gula darah dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang terkait dengan diabetes.
