5. Lompat tali
Lompat tali yang juga dikenal sebagai skipping bisa dengan mudah dilakukan di rumah ya.
dr. Michael menuturkan skipping adalah olahraga aerobik yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Kamu hanya perlu alat skipping dan ruangan yang sedikit atau bebas benda.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Atasi Nyeri Punggung Bawah
6. Berenang hingga senam lantai
dr. Michael menjalaskan olahraga aerobik lain yang mambantu mempertahankan kebugaran tubuh yakni berenang.
Tapi karena tidak memungkinkan untuk berenang di kala musim hujan, maka sebagai alternatifnya cobalah untuk melakukan senam lantai.
Nah, dengan mengetahui berbagai opsi olahraga tersebut maka tak ada alasan bagimu untuk tidak berolahraga di musim hujan ya.
Untuk durasi olahraga, dr. Michael menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama 150 menit dalam seminggu dalam kurun waktu 3-5 kali.
Dalam arti lain, sekali olahraga itu setidaknya dilakukan selama 30 menit.
Diketahui durasi olahraga tersebut sesuai dengan saran dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Untuk jenis olahraganya, dr. Michael mengatakan untuk melakukan gerakan aerobik dan anaerobik.
"Harus dua-duanya (olahraga aerobik dan anaerobik) yang dilakukan dalam waktu 30 menit," tegasnya.
(*)
