Parapuan.co - Apakah kamu termasuk wanita karir yang tidak bisa melewatkan hari tanpa meminum kopi supaya produktif?
Meminum minuman berkafein tinggi dalam jumlah berlebih memiliki beberapa efek untuk tubuh.
Di antaranya yakni mengalami sulit tidur pada waktu tidur, dan dapat merusak gigi bagian dalam.
Sehingga, asupan kafein perlu diatur untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jika kamu ingin menghentikan kebiasaan berkafein selama bekerja, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba.
Baca Juga: 5 Cara Wanita Karir Senior Mengelola Kemarahan di Tempat Kerja
Melansir Livecareer, ini lima cara wanita karir tetap terjaga dan semangat di tempat kerja walau tanpa minum kopi.
1. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik favorit dapat membantu kamu terjaga di tempat kerja dan meningkatkan tingkat konsentrasi.
Sebuah studi MindLab Internasional yang dilansir via Livecareer, menunjukkan "bahwa 9 dari 10 orang bekerja lebih baik ketika mereka mendengarkan musik."
Kamu bisa mendapatkan dorongan dengan memilih jenis musik yang tepat untuk apa pun yang ingin kamu capai.
Misalnya, mendengarkan musik instrumental saat ingin fokus, atau mendengarkan musik yang ceria untuk meningkatkan suasana hati.
Selain itu, perempuan karier dapat mendengarkan kebisingan sekitar jika pekerjaan melibatkan pemikiran dan ide-ide.
2. Menghidrasi tubuh
Wanita karir juga perlu memenuhi hidrasi tubuh dengan minum air yang cukup.
Dengan minum air yang cukup, kamu akan terhidrasi dan menghasilkan peningkatan kadar oksigen yang meningkatkan energi dan menjaga pikiran tetap tajam.
Minum minuman energi yang manis memiliki kalori kosong, dan hanya akan meningkatkan energi sementara.
Meminum air cukup dapat menyebabkan kamu sering pergi ke kamar mandi.
Selama terkendali hal ini memaksamu untuk bangun dan melakukan aktivitas fisik singkat, sehingga dapat meningkatkan energi.
Baca Juga: Wanita Karir Rentan Mengalami Stres, Berikut 4 Cara Mengatasinya
3. Peregangan
Bekerja seharian di depan laptop bisa menyebabkan leher dan area punggung atas sakit.
Saat tubuh terasa pegal dan kaku, lakukan peregangan.
Duduk atau berdiri, dan angkat bahu ke arah telinga. Tekan sekeras yang kamu bisa, dan tahan selama satu atau dua detik.
Kemudian putar kembali saat kamu mengendurkan bahu ke bawah. Ulangi delapan kali.
Cari di YouTube untuk ide dan latihan peregangan lain yang bisa dilakukan perempuan karier, di mana tubuh paling membutuhkannya.
4. Jalan-jalan
Jalan-jalan bersama rekan kerja merupakan cara lain untuk melibatkan mereka selain hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan.
Sebuah penelitian di University of Georgia menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 20 menit dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.
Latihan berdampak rendah tampaknya lebih baik daripada latihan berdampak tinggi untuk tingkat kelelahan, jadi ketahuilah bahwa kamu tidak harus menjadi ahli berjalan untuk melihat manfaatnya.
Waktu yang tepat untuk berjalan-jalan adalah tepat setelah makan siang, dan untuk manfaat terbesarnya, berjalanlah bersama orang lain, di suatu tempat di alam atau di taman.
Baca Juga: Begini 5 Cara Wanita Karir Menjaga Keseimbangan Kerja dan Keluarga
5. Power Nap
Jika memungkinkan, lakukan power nap di jam istirahat.
Temukan tempat yang tenang di tempat kerja di mana kamu bisa berbaring.
Atur timer di ponsel selama 25 menit.
Jika kamu melakukan semua hal ini dan masih tidak bisa tetap terjaga di tempat kerja, itu mungkin tanda bahwa kamu hanya bosan dengan pekerjaanmu.
Selanjutnya, wanita karir perlu memperhatikan tingkat kepuasan kerja saat ini, dan buat perubahan jika perlu.
(*)
