4. Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D
Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, meningkatkan risiko osteoporosis lho Kawan Puan.
Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya kamu mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang dikaitkan dengan kesehatan tulang.
Asupan vitamin D yang cukup pada perempuan pascamenopause juga dikaitkan dengan risiko patah tulang pinggul yang lebih rendah.
Banyak makanan yang kaya kalsium , termasuk produk susu seperti yoghurt , susu dan keju, serta sayuran berdaun hijau.
Sementara vitamin D, bisa Kawan Puan dapatkan dari sinar matahari.
Karena kulit akan memproduksi vitamin D ketika terkena pancaran sinar matahari. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga, Apa Saja?
