Parapuan.co - Menopause biasanya dialami oleh perempuan berusia 40an atau 50an. Tapi, menopause juga bisa dialami perempuan di bawah usia 40-an, lho.
Menopause tahap ini biasanya disebut menopause dini.
Perempuan yang mengalami menopause akan merasakan berbagai gejala seperti hot flashes, keringat malam, perubahan suasana hati, lekas marah, dan kelelahan.
Selain itu perempuan yang sudah mengalami menopause cenderung berisiko tinggi mengalami berbagai penyakit seperti osteoporosis, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Baca Juga: Kurangi Risiko Kanker Payudara dengan Mengikuti Pantangan Makanan Berikut
Nah untuk mengurangi gejala menopause tersebut maka ada langkah yang bisa dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Dilansir dari Healthline, berikut ini pilihan makanan yang mampu mengurangi gejala menopause, yuk simak.
1. Konsumsi makanan yang tinggi protein
Menyantap makanan tinggi protein secara teratur sepanjang hari dapat membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Selain membantu mencegah hilangnya otot, diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar
Makanan kaya protein termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan , kacang-kacangan dan susu.
