2. Makan banyak buah dan sayur
Konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah sejumlah gejala menopause.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran rendah kalori dan dapat membantumu merasa kenyang, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
Tentunya hal ini penting, karena risiko penyakit jantung cenderung meningkat setelah menopause.
Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti usia, penambahan berat badan atau kemungkinan penurunan kadar estrogen.
Baca Juga: 5 Obat Alami untuk Mengatasi Mual Akibat Morning Sickness saat Hamil
3. Konsumsi makanan tinggi fitoestrogen
Fitoestrogen adalah senyawa tanaman alami yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.
Oleh karena itu, fitoestrogen dapat membantu menyeimbangkan hormon.
Makanan kaya fitoestrogen di antaranya kedelai dan olahannya seperti tahu serta tempe, lalu ada biji rami, biji wijen dan kacang-kacangan.
Tapi perlu diperhatikan pula bahwa kandungan fitoestrogen dalam makanan bervariasi tergantung pada metode pengolahannya.
