4. Hip Flexor Stretch
Gerakan ini bisa dilakukan dengan berdiri dengan kaki menyatu.
Dengan menggunakan kaki kanan, ambil langkah besar ke depan, jaga agar kedua kaki dan lutut tetap mengarah ke depan.
Tekuk lutut kanan dengan lembut dan terjang ke depan, sampai ada perasaan meregang di depan pinggul kiri.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali berdiri. Ulangi menggunakan kaki yang lain.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Mengatasi Kesedihan
5. Standing Quad Stretch
Dari posisi berdiri, perlahan-lahan tekuk lutut kanan dan angkat kaki kanan ke belakang tubuh.
Dengan menggunakan tangan kanan, pegang kaki kanan dan tarik lebih dekat ke pinggul, sampai ada perasaan peregangan di pinggul dan paha depan.
Pastikan lutut tetap rapat.
Tahan peregangan selama beberapa detik dan lepaskan, perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai.
Ulangi latihan di sisi lain.
Selanjutnya, apakah kamu tertarik mencoba olahraga untuk perempuan agar postur tubuh lebih baik?
(*)
