2. Back Extension
Olahraga untuk perempuan satu ini dapat dilakukan dengan berbaring tengkurap dengan kaki lurus dan lengan ditekuk.
Lihatlah ke bawah ke lantai, jaga agar leher tetap lurus dan tangan di kedua sisi wajah.
Jaga agar lengan bawah rata di lantai dan jaga agar kepala dan leher tetap lurus.
Gunakan lengan dengan perlahan untuk mengangkat tubuh bagian atas, sambil melengkungkan punggung.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh secara perlahan ke posisi awal.
Ulangi latihan ini 8 hingga 10 kali per sesi.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan saat Lesu
3. Plank
Beberapa variasi plank dapat membantu memperbaiki postur.
Mulailah dengan berbaring tengkurap. Geser posisi sehingga beban tubuh bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki, dengan sisa tubuh melayang di atas lantai.
Beberapa orang lebih suka lengan mereka terentang dan tangan mereka, bukan lengan bawah mereka, menyentuh lantai.
Tetap dalam posisi ini selama beberapa tarikan napas, dengan fokus menjaga otot inti dan perut tetap kencang, sebelum menurunkan tubuh dan melepaskan posisi.
Latihan fisik ini bisa kamu lakukan kapan saja dengan mudah saat di rumah.
