Daging olahan seperti hot dog dan sosis itu sarat natrium dan nitrat.
Kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung lainnya.
Tekanan darah tinggi ini sangat berbahaya karena biasanya tidak menimbulkan gejala apapun, kecuali kalau Kawan Puan rutin memeriksa tekanan darah.
Diet jantung sehat itu membatasi makanan manis karena sering mengandung lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol darah.
Selain itu terlalu banyak mengonsumsi makanan manis juga membuat kadar gula darah meroket.
Apabila Kawan Puan ingin menyantap makanan manis, alangkah baiknya buat sendiri saja di rumah dengan menggunakan resep yang lebih sehat, serta kadar gula pun bisa lebih tertakar.
Baca Juga: Sambut Hari Jantung Sedunia, Ini 6 Makanan untuk Kesehatan Jantung
4. Kacang asin
Kawan Puan, selain membatasi makanan manis, kamu juga harus memperhatikan kadar garam pada hidangan yang akan dikonsumsi, terutama pada kacang asin dan camilan.
Memang, kacang itu kaya dengan lemak baik, tapi pastikan jangan yang dibumbui terlalu asin ya.
Cobalah untuk selalu membaca label nutrisi pada kacang atau camilan lain yang akan kamu beli.
Jika memang ingin menyantap makanan asin, pilihlah versi yang tanpa garam atau rendah sodium.
5. Cokelat susu
Kawan Puan, jauh lebih baik kalau kamu memakan cokelat hitam dibanding cokelat susu, terutama jika sudah terdeteksi menderita penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan cokelat susu mengandung lebih banyak gula dan lemak padat daripada versi yang lebih cokelat hitam.
Perlu Kawan Puan ketahui juga cokelat hitam tinggi antioksidan dan flavonoid, yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
