Parapuan.co - Kecemburuan adalah ketidaknyamanan dalam hubungan yang dialami seseorang kepada sesuatu yang dianggap mengganggu pasangannya.
Cemburu biasanya dikaitkan dengan hubungan romantis. Lebih dari itu kecemburuan muncul di lingkungan profesional, persahabatan, keluarga, dan lainnya.
Saat menghadapi perasaan cemburu, reaksi naluri kamu mungkin mendorong perasaan untuk terburu-buru melewatinya karena merasa tidak nyaman dengan situasi.
Kamu bisa melambat sedikit dan melihat terlebih dahulu apa yang terjadi pada dirimu dan sesuatu yang membuatmu cemburu.
Baca Juga: Selain Jujur, Ini 5 Tips Jalin Hubungan Jarak Jauh Tanpa Drama
Sebagaimana mengutip Mindbodygreen, berikut cara mengatasi kecemburuan dalam hubungan dengan bijak.
1. Mengakui sedang cemburu
Tidak perlu gengsi, langkah pertama adalah mengakui bahwa dirimu sedang cemburu, hal ini normal terjadi setiap seseorang menjalin hubungan.
Menyangkal fakta bahwa kamu cemburu berpotensi menempatkan dirimu pada siklus menyangkal perasaan secara terus-menerus.
Jujur dengan diri sendiri secara emosional menghilangkan hambatan tambahan untuk mengatasinya, serta luangkan waktu sejenak untuk menerima apa yang kamu rasakan.
2. Cari tahu apa sebenarnya kebutuhanmu
Sering kali, kecemburuan hadir ketika kamu melihat sesuatu yang dilakukan pada orang lain tidak dilakukan padamu juga.
Cobalah mencari tahu apa sebenarnya kebutuhanmu, apa saja yang belum tersampaikan, dan apa saja keinginan yang belum terpenuhi.
Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan jujur dapat mengungkapkan kebutuhan yang belum terpenuhi yang mungkin belum kamu pikirkan untuk berkomunikasi dengan pasangan.
Dengan kesadaran baru ini, kamu sekarang dapat memutuskan bagaimana langkah kamu ke depan dan menanggapi pkecemburuan itu.
Baca Juga: Terpaut Jauh dengan Pasangan, Ini Manfaat Perbedaan Usia dalam Pernikahan
3. Memperbaiki hubungan dengan komunikasi
Masalah kecemburuan dalam hubungan tidak akan selesai tanpa adanya komunikasi.
Sebelum kamu memprovokasi seseorang yang membuatmu cemburu, sebaiknya kamu dan pasangan membicarakan apa yang menjadi duduk permasalahannya.
Menyampaikan fakta bahwa kamu merasa cemburu dan menjelaskan kebutuhan yang tidak terpenuhi memungkinkan titik terang dalam hubungan.
Bicarakan dengan tidak menuduh dan menyerang, ini memberi kesempatan pada pasangan untuk berkolaborasi dalam solusi untuk memperbaiki hubungan.
4. Menahan diri dari membuat keputusan terburu-buru
Pilihan yang dibuat ketika emosi sedang meningkat dan pikiran tidak jernih dapat memiliki dampak negatif yang bertahan lama.
Kecemburuan yang tidak terkendali dapat bermanifestasi menjadi kemarahan atau membenci tanpa ampun yang membuat hubungan menjadi rentan.
Jika kamu dapat meluangkan waktu sejenak dan menenangkan diri saat berada di atas api cemburu, kamu dapat mengurangi kemungkinan membuat pilihan yang menyesal di kemudian hari.
Ketika mendengar kabar yang kurang nyaman, coba latihan untuk melakukan pernapasan yang dalam beberapa kali.
Kemudian, peluk tubuhmu sendiri dengan metode butterfly hug yaitu menyilangkan kedua tangan dengan memegang pundak dan mengatakan pada diri, "Tenang, tenang, jangan terburu-buru."
Baca Juga: Mengenal Rebound Relationship, Menjalin Hubungan Baru dengan Cepat Setelah Putus
