1. Kacang
Bagi Kawan Puan yang tengah mengalami masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan berupa haid yang tidak lancar, bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan.
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari bisa menjadi camilan untuk bantu melancarkan haid dan tidak memberikan gejala apapun yang menyiksa.
Kedua jenis kacang ini kaya akan kandungan serat dan protein yang dapat membantu haid lancar serta meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Bentuk Vagina Berubah Setelah Melahirkan
2. Buah-buahan yang kaya Vitamin C
Selain kacang, makanan lainnya yang dapat bantu melancarkan haid adalah buah-buah yang kaya vitamin C, seperti pepaya, nanas, dan mangga.
Pepaya adalah buah yang kaya kandungan karoten, nutrisi yang dapat merangsang hormon estrogen sehingga mendorong menstruasi lebih cepat.
Tak jauh berbeda dengan pepaya, nanas juga menjadi salah satu buah pilihan yang dapat bantu menstruasi lancar dengan kandungan vitamin C-nya.
Buah nanas diyakini mampu menghasilkan panas di daerah panggul dan menyebabkan kontraksi lebih lanjut ke rahim untuk meluruhkan lapisan rahim.
Dengan begitu, dapat membuat menstruasi datang pada waktu yang sesuai jadwal atau mencegah keterlambatannya.
Selain pepaya dan nanas, mangga juga diketahui memiliki efek serupa saat menstruasi.
Vitamin C dalam buah-buahan inilah yang meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh dan mengurangi hormon progesteron, yang masing-masing menyebabkan kontraksi di rahim dan merobek-robek lapisan darah, sehingga mampu menjaga kesehatan organ kewanitaan.
