Parapuan.co - Siklus haid tidak lancar menjadi salah satu masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan yang banyak dialami kaum hawa.
Tidak teraturnya jadwal haid ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stres, perubahan hormon, dan kurangnya aktivitas fisik.
Melihat dari pemicunya, maka salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Bahkan, sebagian perempuan pun melakukan perawatan medis dan pengobatan untuk mengatasinya, sebagai upaya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
Selain itu, ada juga di antara mereka yang memilih untuk melakukan diet dan menjalani gaya hidup sehat, dengan mengonsumsi makanan bernutrisi serta berolahraga secara rutin.
Pasalnya, haid yang teratur dapat mengindikasikan kondisi kesehatan reproduksi, sekaligus mampu menjaga keseimbangan tingkat kesuburan dan juga hormon.
Selain mengubah gaya hidup sehat, terdapat sejumlah makanan yang dapat membantu melancarkan haid sebagai upaya menjaga kesehatan organ kewanitaan.
Berikut ini sederet makanan pelancar menstruasi, seperti dilansir dari laman NDTV Food, Minggu (19/9/2021).
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Apa itu Menopause, Perimenopause, dan Pramenopause?
1. Kacang
Bagi Kawan Puan yang tengah mengalami masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan berupa haid yang tidak lancar, bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan.
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari bisa menjadi camilan untuk bantu melancarkan haid dan tidak memberikan gejala apapun yang menyiksa.
Kedua jenis kacang ini kaya akan kandungan serat dan protein yang dapat membantu haid lancar serta meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Bentuk Vagina Berubah Setelah Melahirkan
2. Buah-buahan yang kaya Vitamin C
Selain kacang, makanan lainnya yang dapat bantu melancarkan haid adalah buah-buah yang kaya vitamin C, seperti pepaya, nanas, dan mangga.
Pepaya adalah buah yang kaya kandungan karoten, nutrisi yang dapat merangsang hormon estrogen sehingga mendorong menstruasi lebih cepat.
Tak jauh berbeda dengan pepaya, nanas juga menjadi salah satu buah pilihan yang dapat bantu menstruasi lancar dengan kandungan vitamin C-nya.
Buah nanas diyakini mampu menghasilkan panas di daerah panggul dan menyebabkan kontraksi lebih lanjut ke rahim untuk meluruhkan lapisan rahim.
Dengan begitu, dapat membuat menstruasi datang pada waktu yang sesuai jadwal atau mencegah keterlambatannya.
Selain pepaya dan nanas, mangga juga diketahui memiliki efek serupa saat menstruasi.
Vitamin C dalam buah-buahan inilah yang meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh dan mengurangi hormon progesteron, yang masing-masing menyebabkan kontraksi di rahim dan merobek-robek lapisan darah, sehingga mampu menjaga kesehatan organ kewanitaan.
3. Kurma
Buah satu ini juga bisa menjadi salah satu makanan yang dapat bantu melancarkan haid.
Hal tersebut disebabkan, kemampun buah ini dalam menghasilkan panas.
Dengan minum susu kurma hangat mampu membantu melegakan saat haid.
Jika diminum setiap malam sebelum tidur, maka akan memberikan efek positif pada kesehatan reproduksi.
Baca Juga: 4 Mitos Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Remaja, Apa Saja?
4. Kunyit
Kandungan nutrisi dari rempah-rempah satu ini memang tak perlu diragukan lagi.
Tak heran rempah satu ini kerap digunakan sebagai ramuan tradisional untuk bantu menjaga kesehatan, termasuk kesehatan reproduksi.
Sebagai obat tradisional, kunyit berfungsi sebagai stimulator aliran darah di rahim dan daerah panggul.
Efek antispasmodiknya memperluas rahim, menandakan permulaan menstruasi.
Penggunaan kunyit ini paling banyak dibicarakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.
Dengan minum kunyit dengan air panas atau susu mampu membantu mendatangkan menstruasi pada waktu yang dijadwalkan.
5. Jahe
Selain kunyit, jahe juga dikenal mampu menginduksi aliran menstruasi.
Jahe dapat dikonsumsi sepanjang tahun dalam berbagai bentuk, mulai dari makanan hingga minuman.
Efeknya akan paling terasa, jika dikonsumsi dalam bentuk teh seduh panas, yang dicampur dengan madu, sebagai pemanis alami.
Madu sendiri mampu menenangkan bagi tubuh, terutama saat menstruasi.
Ketika dikombinasikan dengan jahe, maka efeknya akan meningkatkan panas di dalam tubuh dan menyebabkan menstruasi lebih awal.
Selain khasiat umumnya seperti yang disebutkan di atas, sebagian besar makanan ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang juga dapat membantu menghilangkan kram menstruasi.
Jadi, dengan menambahkan salah satu makanan ini ke dalam menu diet dapat menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
