Parapuan.co - Susah tidur alias insomnia memang menjadi salah satu masalah yang umum terjadi pada manusia.
Namun, jika masalah tersebut kerap dialami, alangkah baiknya untuk mencari cara mengatasinya agar pola tidur kembali normal.
Keadaan susah tidur atau insomnia bisa disebabkan oleh berbagai hal, antara lain stres, sakit, mengonsumsi obat-obatan tertentu, dan lain sebagainya.
Bagi sebagian orang insomnia menjadi masalah umum, namun ada juga yang beranggapan itu merupakan persoalan serius.
Baca Juga: Kenali Sejak Dini 5 Faktor Risiko yang Mampu Memicu Timbulnya Obesitas
Oleh karena itu, demi mendapatkan pola tidur yang nyaman kembali, sebaiknya mencari cara untuk mengatasi insomnia.
Berikut, PARAPUAN telah merangkum dari beautytipsonline.com tentang cara mengatasi insomnia.
Yuk, simak ada apa saja!
1. Ikuti Jadwal Tidur yang Teratur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Kalau bisa, hindari tidur di siang hari yang berlebihan.
2. Hindari Kafein
Salah satu penyebab sulit adalah karena mengonsumsi kafein.
Sebab kafein dapat menyebabkan seseorang sulit tidur, terutama di jam-jam menjelang waktu tidur.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi kafein, seperti kopi, cappucino, dan soda.
3. Jangan Makan Banyak Sebelum Tidur
Hindari makanan berat dan pedas yang dapat menyebabkan kerusakan pada perut.
Sebaiknya ganti dengan meminum susu hangat, teh herbal, atau cokelat panas untuk melegakan perut.
Baca Juga: 6 Tips Memelihara Kucing untuk Hindari Toksoplasma bagi Ibu Hamil
4. Terapi Suara
Cobalah melakukan terapi suara dengan menggunakan handphone atau pemutar CD.
Suara yang menenangkan seperti laut atau air terjun yang disetel dengan volume tepat dapat membantu merilekskan diri dan tertidur.
5. Buat Lingkungan Tempat Tidur Senyaman Mungkin
Salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah membuat lingkungan tempat tidur senyaman mungkin.
Jaga kamar tidur pada suhu yang nyaman dan sesuaikan pencahayaan dalam ruang tersebut.
Jangan segan untuk mengganti atau membeli kasur baru jika sudah tak nyaman dipakai.
Baca Juga: Ancam Kesehatan Pemulung, Ini Bahaya Jika Membuang Pembalut Sembarangan
Itulah beberapa cara untuk mengatasi masalah insomnia yang bisa dicoba di rumah.
Selamat mencoba dan katakan bye bye insomnia!
(*)
