Tak bisa datang ke gym selama pandemi? Jangan khawatir!
Angkat beban bisa dilakukan dimana saja, bahkan dari rumah.
Baca Juga: Tak Perlu ke Gym, Lakukan 5 Latihan Ini di Rumah Agar Tetap Bugar Selama Pandemi
Kamu bisa menggunakan dumbell, kettlebell, resistance band, atau TRX suspension sebagai bebannya.
Kalau tidak punya alat-alat tersebut, kamu juga bisa mengganti dumbell dengan botol air mineral ukuran besar atau menengah yang terisi air, atau menggunakan beberapa buku yang dimasukkan ke dalam ransel ukuran sedang.
Walaupun bisa dilakukan di rumah dengan peralatan seadanya, tetap saja, tak banyak perempuan yang tertarik untuk menggeluti latihan beban.
Padahal, dikutip dari Verywellfit, latihan beban punya banyak manfaat untuk perempuan. Apa saja?
Latihan beban dapat meningkatkan kekuatan tubuh.
Melatih otot dengan menggunakan beban sekaligus melatih tubuh untuk jadi lebih kuat.
Akhirnya, tubuh kamu akan terbiasa dengan pekerjaan-pekerjaan yang membutuhkan kekuatan dan tidak gampang mengalami cedera.
Contohnya saja, kamu bisa jadi lebih kuat untuk angkat galon sendiri!
Latihan beban juga menjaga kadar lemak dalam tubuh tetap seimbang.
