Parapuan.co - Kawan Puan, kasus Covid-19 yang tak kunjung turun membuat pemerintah Indonesia mengeluarkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat.
Sebagai pengingat, PPKM Darurat di daerah Jawa dan Bali ini akan berlangsung pada 3-20 Juli 2021.
Tentunya selama waktu ini, banyak aktivitas yang berubah ya, Kawan Puan.
Namun, perlu diingat kalau di masa pandemi ini, kamu perlu menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Manfaat Lari di Tempat untuk Tubuh, Cocok Saat Sedang di Rumah Saja
Oleh karena itu, PARAPUAN akan memberimu beberapa rekomendasi olahraga seru yang bisa dilakukan selama PPKM.
Dilansir dari BolaSport, berikut ini olahraga selama PPKM untuk menjaga tubuhmu tetap fit.
1. Kalistenik
Kawan Puan, harus kamu ketahui kalau kalistenik merupakan olahraga kekinian yang bisa dilakukan di mana saja.
Gerakan-gerakan kalistenik memanfaatkan beban tubuh untuk melatih otot, bahkan ada beberapa yang tidak memerlukan alat khusus sama sekali.
Baca Juga: Sembuh dari Covid-19? Yuk Lakukan 5 Latihan untuk Pemulihan Fisikmu
Misalnya seperti melatih otot perut, punggung, dan lengan dengan cara sit up, plank, atau pun push up.
Selain itu, kamu juga bisa lunges dan squat yang ternyata memiliki efek sama dengan berlari.
Akan tetapi, hendaknya Kawan Puan jangan lupa untuk menggunakan perlengkapan olahraga yang betul.
Jadi walaupun di rumah saja, usahakan Kawan Puan untuk tetap mengenakan pakaian olahraga, seperti baju, sepatu, dan matras khusus saat olahraga kalistenik.
2. Lari
Kawan Puan, pasti sudah tidak asing dengan olahraga ini ya.
Tentu kita semua tahu kalau lari merupakan olahraga yang tidak butuh alat atau jalur khusus.
Kawan Puan bisa lari di mana pun dan kapan pun.
Namun, Kawan Puan jangan sampai lupa menggunakan sepatu lari ya, supaya kakimu nyaman saat berolahraga.
Baca Juga: Instruktur Yoga: Ini Pentingnya Olahraga Sebelum , Saat Hamil, dan Setelah Melahirkan
3. Bersepeda
Selama di masa pandemi ini, tentu sepeda kembali menjadi tren.
Seperti yang sering dilihat, para bikers dengan sepedanya, mulai dari mengendarai road bike, sepeda lipat, hingga sepeda gunung (mountain bike), jamak ditemui di jalan-jalan besar.
Semua bagian tubuh bergerak saat bersepeda sehingga otot-otot terlatih.
Lebih dari itu, sambil gowes pesepeda bisa menikmati suasana outdoor sehingga rasa jenuh pun hilang.
Akan tetapi, saat PPKM Darurat ini Kawan Puan disarankan untuk tidak bersepeda dalam kelompok besar.
Alangkah baiknya, gowes sendirian atau bersama keluarga saja dengan tetap mematuhi protokol kesehatan.
4. Sepatu Roda
Kawan Puan, tahun ini sepatu roda kembali diminati oleh banyak orang.
Atau bisa dibilang sepatu roda itu menjadi olahraga kekinian.
Nah, sebagai saran sebaiknya kamu berolahraga sepatu roda di taman atau lapangan dekat rumah saja ya.
Jangan lupa untuk memastikan permukaan tanahnya rata sehingga kamu bisa bermain dengan aman dan nyaman.
Tak lupa juga jika kamu masih pemula, gunakan pelindung di telapak tangan, sikut dan lutut kaki.
Tujuannya saat kamu terjatuh, tubuh tidak akan terlalu lecet.
Baca Juga: Instruktur Yoga Ungkap Pentingnya Lakukan Prenatal Yoga Saat Hamil
Wah dengan membaca ulasan di atas, kita semua jadi tahu ya kalau selama PPKM ini kamu bisa berolahraga seperti biasa, asalkan tetap mematuhi protokol kesehatan ya, Kawan Puan. (*)
