1. Berbaring telentang.
2. Ambil telapak kakimu dan biarkan lutut jatuh ke samping.
3. Letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di jantung lalu tutup mata kamu.
4. Mulailah menarik napas. Rasakan perut dan dada yang mengembang dengan tangan.
5. Buang napas, lalu rileks.
6. Saat bernapas, rasakan sensasi cinta yang menyebar melalui kepala, hati, dan perut.
7. Kamu bisa membayangkan cinta pada dirimu sendiri saat melakukannya.
8. Ingatlah bahwa mengisi diri kita dengan cinta akan membantu kita mencintai orang lain.
9. Terus bernapas cinta masuk dan keluar hingga lima menit.
Baca Juga: Instruktur Yoga: Ini Pentingnya Olahraga Sebelum , Saat Hamil, dan Setelah Melahirkan
Ally mengingatkan bahwa pada dasarnya kita sudah utuh dan tidak ada yang perlu diperbaiki dari diri kita.
PARAPUAN pun percaya hal yang sama untuk kita, perempuan Indonesia. Kita utuh, kita cukup, kita berharga.
(*)
