Parapuan.co - Hingga saat ini, masih banyak perempuan kerap mengkritik tubuhnya sendiri.
Selain itu, kondisi pandemi menjadikan kita untuk lebih sering di rumah.
Terbatasnya mobilitas membuat situasi ini rentan untuk memicu stres.
Baca Juga: Ampuh Hilangkan Stres, Seperti Apa Cara Kerja Aromaterapi di Otak?
Instruktur Yoga, Ally Maz, pendiri Girlvana mengatakan pada Goop mengenai sebuah retreat yang mengajarkan anak-anak perempuan kemampuan mindfulness agar hari-hari masa remajanya lebih mudah dijalani.
Melalui retreatnya ini, Ally menyatukan remaja perempuan dan perempuan muda lainnya untuk melakukan yoga, meditasi, latihan pernapasan, refleksi diri, serta koneksi pada orang-orangnya.
Praktik ini pun dituangkannya dalam buku Girlvana.
Dalam bukunya, Ally melihat perubahan positif baik pada Ally dan para perempuannya.
Ally mendapati bahwa yoga amat membantunya mengatasi masalah stres dan juga self love yang kurang.
Sudah mendirikan Girlvana sejak sepuluh tahun lalu, Ally mengatakan bahwa yoga merupakan jalan bagi kaum muda untuk berada dalam tubuh dengan cara yang tidak kopetitif.
"Ketika saya masih remaja, kebanyakan dari kita memiliki hubungan dengan olahraga yang berhubungan dengan bersaing dengan diri kita sendiri atau orang lain untuk mencapai standar kecantikan tertentu atau menang dalam olahraga," katanya.
Baginya, yoga merupakan ruang netral di mana yang dirasakan hanyalah mengenai koneksi diri dengan tubuh.
Menurutnya belajar yoga sejak muda membantunya memahami bahwa olahraga ini lebih ke arah memperbaiki hubungan dengan tubuh kita.
“Dari awal, kita jadi mengembangkan sebuah hubungan yang mendalam dengan tubuh kita sendiri. Saat situasi atau pikiran yang menantang datang, kita tahu bagaimana mendengarkan dan menghormati tubuh kita,” kata Ally.
Berdasarkan buku Girlvana Ally membagikan cara meditasi yang sederhana.
Baca Juga: Ini 5 Varian Wangi Aromaterapi yang Mampu Hilangkan Stres, Apa Saja?
Meditasi ini bisa dilakukan saat kita membutuhkannya, termasuk untuk membangkitkan cinta kasih terhadap diri sendiri.
Menurut Ally, semakin kita melatih diri untuk menumbuhkan dan merawat cinta terhadap diri sendiri, semakin kita bisa membantu menguatkan orang lain di sekitar kita.
Berikut ini 9 langkah meditasi untuk lebih mencintai diri sendiri dari Ally Maz:
1. Berbaring telentang.
2. Ambil telapak kakimu dan biarkan lutut jatuh ke samping.
3. Letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di jantung lalu tutup mata kamu.
4. Mulailah menarik napas. Rasakan perut dan dada yang mengembang dengan tangan.
5. Buang napas, lalu rileks.
6. Saat bernapas, rasakan sensasi cinta yang menyebar melalui kepala, hati, dan perut.
7. Kamu bisa membayangkan cinta pada dirimu sendiri saat melakukannya.
8. Ingatlah bahwa mengisi diri kita dengan cinta akan membantu kita mencintai orang lain.
9. Terus bernapas cinta masuk dan keluar hingga lima menit.
Baca Juga: Instruktur Yoga: Ini Pentingnya Olahraga Sebelum , Saat Hamil, dan Setelah Melahirkan
Ally mengingatkan bahwa pada dasarnya kita sudah utuh dan tidak ada yang perlu diperbaiki dari diri kita.
PARAPUAN pun percaya hal yang sama untuk kita, perempuan Indonesia. Kita utuh, kita cukup, kita berharga.
(*)
