Parapuan.co - Mengonsumsi makanan yang baik sambil tetap memperhatikan kesehatan memang berdampak pada ruang mentalmu sebanyak kekuatan fisikmu.
Makanan sering kali menjadi satu-satunya solusi untuk mengangkat semangat kita dan membuat kita tetap bahagia.
Bagi banyak dari kita, makanan datang ke pikiran ketika kita merasa sedih dan rendah.
Makanan tertentu memang membantu meningkatkan perilaku suasana hati kita dan makanan ini menciptakan dampak positif pada pikiran kita sehingga kita merasa berenergi dan bahagia dari dalam.
Baca Juga: Kerap Alami Insomnia? Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari
Korelasi antara kesehatan mental dan nutrisi penting untuk dipahami.
Makanan bergizi dan sehat, memiliki diet seimbang dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental kita dan melawan depresi.
Meskipun suasana hatimu dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor karena stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi, namun makanan juga bisa jadi salah satu faktor yang memengaruhi.
5 makanan ini dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan suasana hati dan menghindari perasaan rendah diri.
Mengutip dari Pink Villa, berikut adalah 5 makanan yang bisa kamu makan untuk meningkatkan mood dan membangkitkan semangat.
Ikan berlemak
Ikan berlemak terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi.
Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati.
Dark Chocolate/Coklat hitam
Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa enak di otak.
Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.
Baca Juga: Camilan untuk MPASI dengan Bentuk Khusus Bisa Bantu Motorik Anak
Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuhmu.
Mereka langsung memberi energi dan meningkatkan suasana hatimu serta membuat kamu merasa segar dan terkendali.
Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat.
Mereka bagus untuk dikunyah sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk.
Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.
Baca Juga: Minum 6 Jus Buah dan Sayur Ini Usai Sembuh Dari Covid, Tingkatkan Imun
Oats/Gandum
Oat adalah makanan sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu.
Mereka adalah penguat suasana hati instan yang luar biasa dan mereka dapat membuat kamu tetap bersemangat sepanjang hari.
Kawan Puan juga bisa memakannya di malam hari sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.
(*)
