Parapuan.co - Tidak bisa dimungkiri kalau penyakit jantung merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling mengerikan ya, Kawan Puan.
Tidak mengherankan penderita atau pemilik risiko penyakit jantung sering disarankan oleh dokter untuk mengatur gaya hidup.
Aktivitas fisik sampai pada pola makan, semuanya diatur agar menciptakan gaya hidup sehat. Tujuannya, agar kesehatan tubuh semakin baik dan penyakit jantung tidak kambuh sewaktu-waktu.
Meski kita bukan pemilik risiko penyakit jantung, tetapi menjaga kesehatan jantung wajib dilakukan mulai sekarang.
Mengutip dari Healthline, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut rinciannya:
Olahraga Teratur
American Heart Association merekomendasikan Kawan Puan untuk melakukan setidaknya 75 menit aktivitas fisik atau 150 menit aktivitas sedang per minggu.
Sebelum beraktivitas fisik, konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu tentang olahraga mana yang aman untuk dilakukan.
Baca Juga: Mudah Ditemui, Siapa Sangka 6 Jenis Makanan Ini Sangat Baik untuk Perempuan
Selain itu, sebisa mungkin mulai olahraga dari yang paling ringan ya, Kawan Puan. Jika sudah terbiasa, kita bisa melakukan olaharaga yang lebih berat seperti kebugaran tubuh.
Menurunkan Berat Badan Jika Diperlukan
Coba tanyakan kepada dokter pribadi Kawan Puan apakah kamu berada dalam berat badan yang sehat atau tidak.
Perlu dipahami, kelebihan berat badan memberi tekanan yang pada jantung dan hal ini tidak begitu baik.
Kalau memang disarankan untuk menurunkan berat badan, cobalah konsultasi ke ahli gizi. Sebisa mungkin, minta bimbingan ahli agar kita mengetahui makanan apa saja yang sehat dan tidak jika dikonsumsi.
Belajar Mengelola Stres
Tahukah Kawan Puan kalau stres bisa berdampak negatif bagi tubuh? Lebih jauh lagi, stres bisa berpengaruh pada kesehatan jantung. Mengerikan, ya?
Oleh sebab itu, cobalah untuk mengelola stres. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan, salah satunya mempraktikkan teknik mindfulness atau meditasi untuk membantu mengurangi stres.
Baca Juga: Mencuci Daging Sebelum Dimasak Ternyata Berbahaya, Ini Alasannya
Berhenti merokok
Tak perlu diragukan lagi kalau merokok itu juga bisa menyebabkan penyakit jantung.
Bagi Kawan Puan yang merokok dan punya risiko penyakit jantung, konsultasilah kepada dokter. Kita bisa menanyakan sejumlah tips bagaimana cara menghentikan kebiasaan merokok.
Jauhi Alkohol
Pernahkah Kawan Puan tahu kalau alkohol adalah pengencer darah?
Oleh sebab itu, alkohol hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang; apalagi jika kamu pernah mengalami serangan jantung.
Punya riwayat penyakit jantung atau tidak, sebaiknya memang hindari minuman beralkohol.
Muali lakukan hidup sehat dan sederet kebiasan di atas bisa untuk menjaga jantung agar tetap sehat.
(*)
Baca Juga: 6 Minuman Sehat dan Alami yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat
