4. Harus menggunakan beban yang ringan dan banyak repetisi untuk memperkuat otot tertentu
Rutinitas latihan yang dirancang untuk perempuan sering kali mencakup latihan beban ringan (atau hanya latihan beban tubuh) dan banyak pengulangan.
Di mana latihan dengan mengangkat beban ringan mampu membentuk otot tanpa jadi besar.
Tentu pernyataan tersebut salah.
Pada kenyataannya, kamu tidak bisa mendapatkan definisi otot tanpa mendapatkan massa otot (atau kehilangan lemak tubuh).
"Ototmu bisa menjadi lebih besar atau lebih kecil, tapi kamu tidak dapat mengubah bentuknya," kata Sara.
5. Takut belajar angkat beban
Sebagai seorang yang baru mau mulai latihan angkat beban, berjalan ke gym dapat menimbulkan kecemasan, karena kamu takut dihakimi.
Atau banyak anggapan kalau perempuan tidak cocok angkat beban.
Hal ini terutama berlaku untuk perempuan di ruang beban yang penuh dengan laki-laki.
Meskipun tahu harus mulai dari mana, belajar mengangkat beban tidak harus menakutkan, kata Sara.
Kawan Puan bisa datang ke komunitas gym yang sangat menyambut pendatang baru, dan dengan senang hati membantu pemula mempelajari hal baru.
Salah satu kunci untuk merasa nyaman di gym adalah menemukan pelatih yang baik.
Pembinaan sangat penting bagi pemula, supaya Kawan Puan bisa belajar berbagai teknik.
Baca Juga: Ingin Perut Terlihat Lebih Rata? Coba Lakukan 3 Posisi Plank Ini
Nah, Kawan Puan, jadi yuk segera singkirkan mitos-mitos angkat beban pada perempuan itu.
Jadilah percaya diri untuk mencapai tubuh yang lebih sehat dan bugar! (*)
