One arm lat rise and bicep curl
One arm lat rise and bicep curl
Pegang dumbbell di masing-masing tangan, angkat lengan setinggi bahu pada sudut 90 derajat.
Rasakan kontraksi pada otot bahu kemudian lespaskan secara perlahan ke sisi tubuh.
Lalu tekuk dumbbell ke bahu, lepaskan dan ulangi secara bergantian di antara setiap gerakan.
Baca Juga: Ini Alasan Olahraga Dapat Pengaruhi Kesehatan Kulit, Begini Kata Ahli
Kawan Puan untuk melakukan ini kamu bisa memulai dengan memilih dumbbell seberat 3 kilogram.
Jika kamu merasa latihan ini membawa progres untuk tubuhmu kamu bisa meningkatkan berat dumbbell yang akan kamu gunakan.
(*)
