8. Teringat akan cedera masa lalu
Kawan Puan, kalau dulu kamu pernah mengalami cedera pasti pernah trauma.
Alhasil memulai aktivitas olahraga lagi, rasanya menjadi berat.
Nah, supaya tidak terjadi hal yang sama sebaiknya periksakan diri ke dokter, lalu minta saran terbaik.
Jika diperbolehkan, silakan olahraga secara perlahan dan yang ringan terlebih dulu.
Baca Juga: Penjelasan Logis Mengapa Olahraga Bisa Meningkatkan Kebahagiaanmu
9. Lakukan pemanasan
Pemanasan adalah hal wajib yang harus dilakukan sebelum mulai berolahraga.
Tujuannya agar tubuhmu lebih siap saat beraktivitas.
Lakukan pemanasan minimal 10 menit ya, Kawan Puan.
10. Bedakan sakit karena luka dan sakit karena otot
Ketika kita tidak berolahraga selama beberapa waktu, kemungkinan besar kita akan sakit.
Kondisi ini disebut ini delayed-onset muscle soreness (DOMS) atau nyeri otot onset tertunda.
Nyeri tersebut terjadi dari robekan mikro pada serat otot kita saat kita membuat tubuh kita di bawah permintaan.
Ini biasanya terasa seperti kelelahan otot, kekakuan, dan nyeri.
Kadang-kadang orang mungkin berpikir ini adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah, atau bahwa mereka melakukan sesuatu yang salah untuk menyebabkan ini.
Tapi jenis rasa sakit ini tidak perlu dikhawatirkan ya.
Namun jika ada rasa sakit yang tajam, terbakar hebat, atau nyeri sendi yang tak normal, segera datang ke dokter atau ahli terapi fisik.
Kawan Puan, semoga kesepuluh langkah di atas dapat membantumu untuk bisa rutin berolahraga ya. (*)
