Membantu istirahat malam yang lebih nyenyak
Jalan-jalan di pagi hari dapat meningkatkan efek melatonin, atau hormon tidur alami, yang dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi yang cerah dapat membantu mengatur ritme sirkadian alami yang meningkatkan kenyamanan tidur dan mendorong istirahat malam yang sehat.
Menjaga kesehatan otak
Jalan-jalan di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak karena dapat memperlancar suplai darah ke otak yang terkait dengan peningkatan fungsi kognitif, memori, konsentrasi dan pemecahan masalah.
Olahraga ringan seperti jalan kaki juga telah terbukti meningkatkan daya tahan otak terhadap penyakit Alzheimer.
Baca Juga: 5 Perlengkapan Ini Bisa Bantu Kamu Maksimalkan Olahraga di Rumah
Menjaga kesehatan jantung
Jalan pagi dapat meningkatkan kesehatan jantung kamu karena dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berjalan rata-rata 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 35%.
Jika kamu sering berjalan di pagi hari maka kamu memiliki kemungkinan yang kecil untuk mengalami serangan jantung dan stroke.
Ternyata berjalan-jalan di pagi hari punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental ya, Kawan Puan!
Kawan Puan boleh memasukkan kegiatan jalan pagi ke dalam daftar rutinitas di pagi hari agar tubuh semakin segar.
Tapi, jangan lupa untuk tetap mematuhi protokol kesehatan saat berjalan-jalan keluar rumah. (*)
