Parapuan.co - Saat Kawan Puan bangun di pagi hari, apa yang biasanya Kawan Puan lakukan?
Menggerakan tubuh mungkin bukan prioritas pertama kamu, apa lagi saat tubuh kamu masih kelelahan akibat tidur yang tidak cukup.
Tetapi memulai hari dengan berjalan-jalan, mau itu di sekitar lingkungan tempat tinggal atau bagian dari perjalanan kamu ke tempat kerja, dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental lo.
Jalan-jalan di pagi hari adalah cara untuk bergerak dan meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian yang mungkin perlu kamu pertimbangkan.
Melansir dari IRT Academy, berikut manfaat dari jalan-jalan pagi yang mungkin akan membuat Kawan Puan tergerak untuk bangun lebih pagi dan mulai berjalan-jalan mengelilingi lingkungan tempat tinggalmu.
Baca Juga: Mau Bisa Rutin Olahraga Lari? Coba Tips dari Mindy Kaling Ini yuk!
Meningkatkan energi secara alami
Berjalan-jalan untuk memulai hari dapat membuat kamu merasa segar kembali.
Sebuah studi di Australia menemukan bahwa olahraga teratur seperti berjalan-jalan, dapat memiliki peran penting untuk meningkatkan energi, membantu mengurangi kelelahan, membuat kamu merasa semangat sepanjang hari.
Jika kamu merasa lelah saat bangun tidur, berjalan-jalan dapat memberikan dorongan energi yang mungkin kamu cari.
Meningkatkan kesehatan mental
Jalan pagi dapat menawarkan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan mental kamu seperti memicu suasana hati yang lebih baik dan mengurangi stres serta kecemasan.
Tidak hanya memberimu waktu untuk berpikir, merenung, dan menjernihkan pikiran, jalan pagi juga membantu melepaskan endorfin dan serotonin, yang merupakan zat peningkat suasana hati.
Membantu istirahat malam yang lebih nyenyak
Jalan-jalan di pagi hari dapat meningkatkan efek melatonin, atau hormon tidur alami, yang dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi yang cerah dapat membantu mengatur ritme sirkadian alami yang meningkatkan kenyamanan tidur dan mendorong istirahat malam yang sehat.
Menjaga kesehatan otak
Jalan-jalan di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak karena dapat memperlancar suplai darah ke otak yang terkait dengan peningkatan fungsi kognitif, memori, konsentrasi dan pemecahan masalah.
Olahraga ringan seperti jalan kaki juga telah terbukti meningkatkan daya tahan otak terhadap penyakit Alzheimer.
Baca Juga: 5 Perlengkapan Ini Bisa Bantu Kamu Maksimalkan Olahraga di Rumah
Menjaga kesehatan jantung
Jalan pagi dapat meningkatkan kesehatan jantung kamu karena dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berjalan rata-rata 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 35%.
Jika kamu sering berjalan di pagi hari maka kamu memiliki kemungkinan yang kecil untuk mengalami serangan jantung dan stroke.
Ternyata berjalan-jalan di pagi hari punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental ya, Kawan Puan!
Kawan Puan boleh memasukkan kegiatan jalan pagi ke dalam daftar rutinitas di pagi hari agar tubuh semakin segar.
Tapi, jangan lupa untuk tetap mematuhi protokol kesehatan saat berjalan-jalan keluar rumah. (*)
