Parapuan.co - Berolahraga tak hanya memiliki manfaat baik pada tubuh kita.
Olahraga ternyata dapat mempengaruhi suasana hati dan kondisi mental kita.
Ternyata, olahraga dapat membuat kita jadi lebih bahagia, lho.
Baca Juga: Bukan Pagi Hari, Ternyata Ini Waktu Terbaik untuk Jogging!
Melansir Mind Body Green,Art Kramer, Ph.D. , seorang profesor psikologi dan direktur dari Center for Cognitive and Brain Health di Northeastern University juga menyepakati efek baik dari olahraga ini.
"Apa yang disepakati semua orang pada saat ini adalah bahwa olahraga memiliki kemampuan untuk mengubah suasana hati Anda karena memiliki dampak dramatis pada otak Anda."
Pertama-tama, olahraga membuat kita lebih bahagia karena dapat mengalirkan oksigen dengan baik ke otak.
Saat kita berolahraga detak jantung akan meningkat. Akibatnya, tubuh akan memompa lebih banyak oksigen ke otak.
Menurut penelitian, otak yang dialiri oksigen dengan baik dapat membantu mengelola kelemahan dan depresi.
Berdasarkan penelitian yang terdapat dari US National Library of Medicine
National Institutes of Health, melakukan latihan aerobik selama 20 atau 30 menit akan melepaskan endorfin yang dapat berinteraksi dengan reseptor di otak.
Nantinya, resepor di otak dapat mengurangi persepsi kamu tentang rasa sakit sehingga kamu bisa menjadi lebih semangat saat berolahraga.
Baca Juga: Ingin Mengurangi Stres? Lakukan 5 Olahraga Ini Rutin di Pagi Hari
Berolahraga juga melepaskan serotonin dan dopamin yang dapat meningkatkan kebahagiaan.
Bahkan, kedua hormon ini masih dapat bertahan beberapa jam setelah kamu berolahraga.
Pada tingkat yang lebih besar, olahraga memang bukanlah satu-satunya hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Akan tetapi, olahraga dapat mengubah struktur dan fungsi otak dari waktu ke waktu.
Art pun mengatakan jika olahraga dilakukan terus menerus justru akan membawa perubahan pada otak dan pikiran yang lebih sehat.
Misalnya, olahraga dapat menghasilkan neuron baru di hippocampus , wilayah otak yang terkait dengan memori, pembelajaran, dan emosi.
Bagian otak yang berbentuk seperti kuda laut ini dapat mengelola emosi dan mengoptimalkannya sehingga emosi kita lebih stabil dalam jangka panjang.
"Ada ratusan makalah tentang topik ini yang berasal dari beberapa dekade dan dekade, jadi sulit untuk meringkas semua detail seluk beluknya — tetapi intinya adalah bahwa olahraga memengaruhi otak Anda baik pada saat ini maupun secara struktural dari waktu ke waktu," jelas Art.
Baca Juga: Simak, Ini yang Harus Kamu Ingat saat Baru Mencoba Latihan Meditasi
Mengenai jenis olahraganya, kamu bisa melakukan olahraga apa saja.
Selama kamu melakukannya secara rutin ditambah gaya hidup yang sehat seperti cukup tidur, makan makanan bergizi dan memiliki koneksi positif dengan orang-orang di sekitar lingkunganmu, kamu akan selalu dalam kondisi prima, kok. (*)
