Parapuan.co - Rasa marah merupakan hal yang manusiawi dan sering kita rasakan. Sayangnya, jika kita tidak dapat mengontrol rasa marah, banyak dampak buruk yang bisa terjadi.
Keluarga atau kerabat bisa sakit hati karena terkena omelan kita. Sebab, amarah yang besar bukan tidak mungkin akan meluap menjadi kekerasan, cacian, dan kata-kata kasar yang akhirnya membuat diri kita menjadi lebih buruk.
Makanya, lebih baik jika kita dapat mengontrol rasa marah. Ada banyak cara untuk mengontrol amarah.
Beberapa dari kita memilih diam selama beberapa waktu, pergi, dan melakukan aktivitas lain.
Dengan mengendalikan rasa marah, hal-hal buruk yang disebutkan tidak akan terjadi. Selain itu, seperti yang dilansir dari Healthline.com, menenangkan diri saat marah dapat membantu menjaga kesahatan mental.
Berikut cara meredakan amarah selain menenangkan diri yang wajib kita ketahui:
Baca Juga: Kawan Puan, Berikut Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Memaafkan Diri Sendiri
Mendengarkan Lagu
Biarkan musik memberikan ketenangan dalam dirimu. Mainkan musik yang dapat menenangkan dirimu, lebih baik jika musik yang bisa menumbuhkan perasaan semangat.
Dengan mendengarkan musik kamu dapat meredakan emosi. Lebih jauh lagi, kita bisa melupakan amarah kita karena ikut bernyanyi.
Menulis Jurnal
Saat marah dan memilih untuk tidak meluapkannya, bukan tidak mungkin kita memiliki sesuatu yang tidak bisa dikatakan.
Solusinya, kamu mungkin bisa menulis ungkapan tersebut mengingat memang tidak semua orang dengan mudah mengatakan apa yang mereka rasakan.
Catat apa yang kamu rasakan dan bagaimana kamu ingin mencari solusi.
Mengungkapkan perasaan melalui kata-kata tertulis dapat membantumu menenangkan diri dan melakukan introspeksi pada diri sendiri.
Cari Suasana Baru
Mungkin kita sangat marah hingga ingin mengeluarkan cacian. Tetapi, hal buruk tersebut sangat tidak boleh dilakukan ya, Kawan Puan.
Saat kamu marah coba cari suasana baru. Jika tidak bisa, pejamkan mata sejenak dan rasakan ketenangan dari sebuah suasana.
Baca Juga: Selain Mendengarkan Musik, Lakukan Cara Ini untuk Meredakan Stres
Bisa juga untuk izin pergi ke toilet demi mendapatkan suasana baru. Jika membawa headphone, kita bisa memutar suara burung, suasana lautan, atau suasana hutan agar pikiran kita terbawa kesana.
Dengan begitu, amarah yang kita miliki jadi lebih terkendali.
Menyendiri
Jika amarahmu muncul saat kamu sedang bersama orang lain, ada baiknya untuk meluangkan waktu menyendiri.
Manfaatkan waktu tersebut untuk mengontrol amarah kamu. Sebisa mungkin kembalikan emosi agar netral dan tidak meledak-ledak, ya.
(*)
Baca Juga: Alami Mimpi Buruk secara Berulang Saat Tidur, Apa Penyebabnya?
