Secara umum, orang dengan tubuh endomorph dapat memperoleh manfaat dari rencana nutrisi yang menyeimbangkan lemak sehat, protein, dan karbohidrat dari buah-buahan, sayuran, dan makanan berserat tinggi yang tidak dimurnikan.
Beberapa contoh makanan yang kaya protein atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan meliputi:
- Produk susu rendah lemak, seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju.
- Unggas, seperti ayam.
- Ikan, terutama ikan berlemak.
- Minyak goreng nabati nontropis, terutama minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak alpukat.
- Telur.
- Kacang nontropis, termasuk almond, hazelnut, dan walnut.
Beberapa contoh karbohidrat yang cocok untuk diet endomorph meliputi:
- Kacang-kacangan dan polong-polongan kering, seperti kacang merah dan buncis.
- Buah-buahan, kecuali melon dan nanas.
- Sayuran tidak bertepung, seperti brokoli, kembang kol, dan seledri.
- Beberapa sayuran bertepung, seperti ubi, jagung, dan wortel.
- Beberapa sayuran bertepung mentah, seperti quinoa dan bayam.
Baca Juga: 4 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet, Salah Satunya Air Putih
