Parapuan.co - Setelah lebih dari 12 jam berpuasa, saat berbuka menjadi momen yang ditunggu-tunggu ya, Kawan Puan.
Namun, terkadang kita tergoda untuk memakan beberapa makanan yang sudah tersedia di meja makan, termasuk makanan berat.
Nah, jika Kawan Puan salah satunya, lebih baik pilihlah makanan ringan untuk berbuka puasa agat pencernaan kita tidak kaget setelah setengah hari tak terisi.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Jakarta dan Sekitarnya Ramadhan 2021, Wajib Tahu!
Bisa begitu karena, alih-alih membuat kita melepas rasa lapar dan dahaga, makanan berat bisa membuat perut kita kembung.
Melansir dari laman Healthline, makan kudapan ringan bisa menjadi pilihan saat berbukan untuk mencegah gangguan pencernaan.
Saat berbuka puasa, mulailah dengan mengambil kudapan ringan berporsi kecil dan memiliki kandungan yang mudah dicerna.
Jika Kawan Puan langsung memasukkan makanan berat, maka perut yang kosong belum siap untuk mencerna semua makanan yang masuk secara maksimal.
Hal itu bisa berakibat pada gangguan pencernaan seperti perut kembung atau penumpukan gas.
Penumpukan gas atau yang disebut dengan bloating ini bisa juga terjadi saat Kawan Puan memakan makanan yang kadar gula, lemak, dan seratnya tinggi.
Baca Juga: Bisa Jadi Menu Buka Puasa, Ini Sederet Manfaat Makan Salad Bagi Tubuh
Sebaiknya hindari makanan dan minuman yang susah dicerna, seperti sepotong cake, soda, dan jenis kacang-kacangan.
Lalu kudapan ringan apa yang bisa kita makan saat berbuka?
1. Smoothies
Kawan Puan bisa membuat kreasi smoothies untuk berbuka puasa.
Selain karena smoothies kaya cita rasa, minuman ini rendah serat sehingga lebih mudah untuk dicerna tubuh.
2. Buah kering
Buah favorit untuk jafi makanan berbuka puasa adalah kurma dengan segudang nutrisinya.
Selain itu, Kawan Puan bisa memilih buah kismis dan aprikot yang kurang lebih memiliki kandungan nutrisi setara dengan kurma.
Baca Juga: Cocok Jadi Menu Buka Puasa, Kurma Ternyata Miliki Banyak Khasiat untuk Tubuh
3. Sup
Kawan Puan bisa memilih sup yang mengandung protein dan karbohidrat sehingga mudah dicerna oleh tubuh. Misalnya sup dengan isian tahu dan pasta.
Hindari sup dengan krim kental atau sup yang penuh dengan isian sayuran untuk dimakan saat berbuka puasa ya.
Karena sayuran memiliki kandungan serat tinggi.
4. Olahan fermentasi
Kawan Puan bisa memilih makanan atau minuman fermentasi untuk berbuka.
Pilih minuman fermentasi yang aman seperti yogurt atau kefir.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Kenali 4 Manfaat Kurma Sebagai Menu Favorit Berbuka Puasa
5. Lemak sehat
Makanan yang memiliki lemak sehat seperti alpukat dan telur rebus bisa jadi pilihan untuk berbuka, lho.
Kedua makanan ini mengandung lemak sehat yang mudah dicerna oleh lambung dan usus.
Nah, Kawan Puan bisa makan makanan ringan di atas untuk mencegah gangguan pencernaan saat berbuka puasa, ya! (*)
