Ulangi metode ini empat kali.
Melakukan yoga
Yoga sangat baik untuk membuat tubuh kita rileks dan mengurangi stres.
Yoga juga dapat membantu kita untuk kembali tidur dengan nyenyak.
Cobalah pose yang lebih tenang dan intens seperi pose sphinx, pose merpati, pose jembatan, dan pose terlentang di atas matras yoga atau pun tempat tidur.
Baca Juga: Ingin Coba Meditasi? Kenali Dulu Tipe Meditasi yang Sesuai Kebutuhanmu
Meditasi di tempat tidur
Jika kita merasa tidak nyaman untuk meninggalkan tempat tidur, kita bisa lakukan meditasi di atas tempat tidur.
Cukup lakukan meditasi selama 10 menit. Kita bisa menemukan instruksi meditasi lewat internet.
Meditasi dapat menenangkan pikiran kita dan membantu kita untuk tidur kembali.
Kawan Puan bisa lakukan tiga cara tersebut untuk menenangkan tubuh yang terkejut akibat bangun dari mimpi buruk. (*)
