“Mimpi buruk bisa sangat mengganggu dan membuat sangat sulit untuk kembali tertidur,” kata Rebecca Robbins, PhD, pakar tidur dan peneliti di Brigham and Women’s Hospital dan Harvard Medical School.
"Jika kamu terbangun dari mimpi buruk dan sulit tidur kembali, bangun dari tempat tidur, lakukan sesuatu yang menenangkan.
"Kamu bisa mencoba yoga atau cari tempat untuk duduk, tutup mata, dan coba teknik pernapasan atau latihan relaksasi,” tambahnya.
Baca Juga: Merasa Lelah Meski Tidur Cukup? 6 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Berikut 3 aktivitas yang dapat kita lakukan setelah bangun dari mimpi buruk.
Coba Teknik Pernapasan 4-7-8
Untuk melakukannya, letakkan ujung lidah di langit-langit mulut.
Buang napas cukup keras hingga kita mengeluarkan suara mendesing.
Tutup mulut dan tarik napas melalui hidung selama empat hitungan.
Tahan napas selama tujuh hitungan, lalu embuskan melalui mulut dengan suara mendesing lagi selama delapan hitungan.
