Parapuan.co - Berapa gelas air putih yang kita minum setiap harinya, Kawan Puan?
Rupanya, konsumsi air putih harian ada aturannya sehingga tidak berdampak buruk pada tubuh, lho!
Idealnya, mengonsumsi air putih setiap harinya adalah sebanyak 8 gelas agar tubuh selalu sehat dan fit.
Hal tersebut disampaikan oleh seorang ahli gizi bernama Lisa R. Young, yang juga merupakan profesor nutrisi di Universitas New York.
Sebagaimana mengutip dari Kompas.com, Lisa menuturkan bahwa 8 gelas adalah jumlah yang ideal, tetapi bisa jadi ada orang-orang yang butuh lebih banyak dari itu.
Baca Juga: Waspada! Ini 4 Bahaya Diet Air Putih yang Tidak Boleh Disepelekan
"Kebutuhan air berbeda antara orang yang satu dengan orang yang lain," ungkap Lisa Young.
"Berbagai faktor akan memengaruhi berapa banyak air yang kita butuhkan setiap hari."
"Penghitungan ini termasuk mempertimbangkan tingkat aktivitas, lingkungan, musim, pola makan, jenis kelamin, kesehatan pribadi, dan bahkan obat-obatan," imbuh Lisa.
Lisa juga menyarankan supaya seseorang menghitung jumlah air yang diminum sembari memantau kondisi tubuh.
Jadi, minum bukan hanya untuk mengusir haus saja.
Sebelum mempraktikkan kebiasaan sehat mengonsumsi 8 gelas air putih perhari, alangkah baiknya kamu tahu manfaatnya bagi tubuh. Berikut penjelasannya:
1. Tubuh Terasa Sejuk
Air yang kita konsumsi akan membuat tubuh terasa sejuk karena terhidrasi dengan baik. Kulit juga jadi lebih lembap.
Lebih lanjut, kecukupan konsumsi air juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh menoleransi stres karena terkena panas.
Baca Juga: Tak Selalu 8 Gelas Sehari, Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Tubuh?
2. Olahraga Jadi Lebih Optimal
Organ tubuh akan berfungsi dengan baik apabila menerima cairan. Bila tidak, pembuluh darah akan mengambil air dari otot untuk melindungi sirkulasi darah.
Pasokan air yang cukup di setiap bagian tubuh, termasuk otot, memungkinkan kontraksi optimal terutama ketika olahraga.
3. Urine Tampak Jernih
Lisa menjelaskan, salah satu indikator terbaik bahwa kita mengonsumsi cukup air adalah, warna urine yang tampak jernih.
"Idealnya, warnanya harus jernih pucat, bukan kuning cerah," katanya.
Ia menambahkan, "Jika kita cenderung menderita sembelit, itu juga bisa jadi tanda bahwa kita perlu minum lebih banyak air."
4. Mood Lebih Baik dan Otak Lebih Pintar
Sekitar 75 persen materi di otak adalah air. Oleh karenanya jika terhidrasi dengan baik, otak mampu bekerja optimal.
Dalam sebuah penelitian, terdapat mahasiswa kedokteran di Tiongkok yang tidak diberi air minum selama 36 jam.
Responden terbukti mendapat nilai buruk pada tes kemampuan kognitif dan memori jangka pendek.
Setelah satu jam, mereka diberi 10 gelas air untuk diminum dan melakukan tes ulang. Skor mereka pun meningkat.
Selanjutnya, skor tes mood yang mengukur kekuatan, harga diri, dan rentang perharian selama dehidrasi juga kembali normal setelah minum.
Baca Juga: Kekeringan di NTT, Sejumlah Warga Lakukan Ini Untuk Ambil Air Bersih
5. Terhindar dari Sakit Kepala
Minum air yang cukup juga dapat menghindarkan sakit kepala dan mengurangi gelaja migrain.
Hal itu terbukti dari penelitian oleh jurnal medis Family Practice yang diterbitkan tahun 2012 silam.
Dari 100 pasien yang mengeluh sakit kepala, sebanyak 47 persen dilaporkan berhasil mengatasi nyeri kepala setelah mengonsumsi ekstra air putih.
6. Membantu Menormalkan Tekanan Darah
Bagi penderita anemia, minum 8 gelas air putih dapat meningkatkan tekanan darah ke posisi yang normal.
7. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Minum 8 gelas air perhari barangkali membuat kita lebih sering buang air kecil. Namun, itu tidak masalah karena justru baik untuk ginjal.
Artinya, cairan dalam urine berhasil mengencerkan mineral dan garam yang mungkin mengkristal menjadi timbunan keras di dalam ginjal.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Air Rendaman Beras Ternyata Miliki Khasiat Tak Terduga untuk Kulit
8. Menurunkan Berat Badan
Mau diet sehat? Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengonsumsi banyak air.
Ternyata, minum air putih mampu mengurangi rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang.
Minum air sepanjang hari dalam porsi yang pas memang terbukti mujarab untuk diet.
Caranya, minum terlebih dulu sebelum makan, sehingga jumlah kalori yang masuk saat makan lebih terkontrol. Kita juga akan cepat kenyang.
Nah, demikian tadi beragam manfaat minum 8 gelas air putih perhari bagi tubuh kita.
Berdasarkan penjelasan dari The National Academy of Medicine di Amerika Serikat, air sangat penting karena 70-75 persen berat badan orang dewasa berasal dari air. (*)
