Tak perlu olahraga yang berat, kamu bisa memilih yoga, zumba, atau menari.
“Aturlah waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau pada sore hari," ujar dr. Andreas.
Menurut dr. Andreas sebaiknya jangan berolahraga malam hari karena akan memicu naiknya adrenalin sehingga menyebabkan susah tidur.
Baca Juga: Mengenal Sindrom Penglihatan Komputer Selama WFH dan Tips Mengatasinya
3. Tidur cukup
“Jam tidur yang tidak teratur memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit," tambah dr. Andreas.
Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya.
Menurut dr. Andreas, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.
Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal.
(*)
