Parapuan.co - Sakit punggung ternyata tak hanya disebabkan oleh penyakit tertentu, tapi juga bisa disebabkan karena postur tubuh tidak ideal.
Kurangnya aktivitas gerak dan tekanan ekstra dapat mempengaruhi kinerja tulang belakang yang berkaitan dengan postur tubuh.
Kelompok otot yang berperan penting untuk menjaga postur membentang di sepanjang tulang belakang, terutama spinae erektor.
Postur ideal juga ditentukan oleh kelompok otot diafragma, otot perut (rektus abdominis, obliques, dan abdominis transversal), serta otot dasar panggul.
Melansir Well & Good, ada gerakan olahraga untuk melatih otot-otot postural tersebut. Yuk, simak!
1. Dead Bug
Dead Bug
Tujuan gerakan ini yaitu mengaktifkan otot perut bagian bawah dan menstabilkan tulang belakang untuk membantu aktivitas sehari-hari.
Dead bug juga disebut latihan inti yang fungsional, karena berkaitan dengan sekelompok otot perut yang berkaitan dengan postur.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Perbaiki Postur Tubuh