Sebanyak 62 Persen ASN di Jakarta Alami Obesitas, Apa Bahayanya?

Obesitas meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker seperti kanker payudara, usus besar, pankreas, dan ovarium. Dampak-dampak ini menunjukkan bahwa obesitas adalah kondisi medis serius yang perlu ditangani secara komprehensif dan berkelanjutan.

Pencegahan Obesitas

Pencegahan obesitas dapat dilakukan dengan melakukan perubahan gaya hidup sederhana namun konsisten. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:

- Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan ultra-proses, serta meningkatkan asupan serat, buah, dan sayur untuk membantu mengontrol berat badan.

- Melakukan aktivitas fisik setiap hari, seperti jalan kaki, naik tangga, atau mengikuti olahraga bersama yang bisa meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

- Tidur cukup, minimal tujuh jam per malam untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.

- Mengontrol stres, seperti dengan melakukan teknik relaksasi, konseling, atau hobi, sehingga hormon yang mendorong keinginan makan berlebihan bisa ditekan.

- Menyediakan makanan sehat di rumah, mengurangi waktu layar, dan mengajak keluarga beraktivitas bersama bisa memperkuat kebiasaan positif.

Sebagai informasi, artikel ini disusun dengan tujuan edukasi dan bukan pengganti diagnosis medis. Jika Kawan Puan memiliki keluhan atau masalah kesehatan obesitas, segera kunjungi dokter untuk melakukan konsultasi.

(*)