Menerapkan Novelty Rule bagi Kamu yang Bosan dengan Rutinitas Monoton

Parapuan.co - Kehidupan orang dewasa sering kali berjalan seperti autopilot: bangun, bekerja, menyelesaikan tanggung jawab rumah tangga, lalu tidur. Begitu seterusnya. Meskipun pola ini memberi hidup yang stabil, tak jarang muncul rasa jenuh karena semua terasa datar.

Jika kamu merasakannya, mungkin saatnya mencoba “Novelty Rule”—sebuah konsep sederhana yang bisa menghidupkan kembali semangatmu lewat pengalaman baru, sekecil apa pun itu. Konsep ini diperkenalkan oleh Liz Moody, podcaster dan penulis wellness, yang percaya bahwa kebaruan atau “novelty” bisa menjadi kunci untuk keluar dari rasa stagnan.

"Begitu banyak bagian hidup kita adalah rutinitas, dan ketika kita melakukan hal yang sama berulang-ulang, sangat wajar jika kita menjalani hari seperti tanpa sadar," jelas Saba H. Lurie, terapis pernikahan dan keluarga serta pendiri Take Root Therapy, seperti dikutip dari Real Simple.

Namun menurutnya, ketika kita mengalami sesuatu yang baru—meskipun kecil—otak akan menjadi lebih terlibat. "Hal baru mengundang rasa ingin tahu dan keterlibatan. Ini bisa mengubah cara kita merasakan waktu. Saat kita terlibat sepenuhnya, hidup tidak terasa seperti berlalu begitu saja," tambahnya.

Bagaimana Menerapkan "Novelty Rule" dalam Kehidupan Sehari-Hari?

Membawa unsur kebaruan ke dalam hidup tidak harus mahal atau dramatis. Liburan ke luar negeri memang menyenangkan, tapi kebaruan juga bisa hadir dalam rutinitas sederhana, seperti:

1. Ubah rute jalan kaki: Jika biasanya kamu berjalan menyusuri jalan yang sama, cobalah belok ke arah lain. Coba tempat belanja baru. Pergi ke pasar atau toko bahan makanan yang belum pernah kamu kunjungi bisa jadi pengalaman menyenangkan. "Perubahan rute ini saja bisa memperkenalkan pemandangan baru, wajah baru, dan elemen visual berbeda yang merangsang rasa penasaran," kata Lurie.

2. Gunakan alat berbeda dalam aktivitas harian: "Misalnya, jika kamu biasa menulis rencana harian dengan pulpen biasa, coba ajak diri sendiri membeli stiker atau spidol warna-warni. Menambahkan unsur visual bisa membuat aktivitas biasa jadi lebih kreatif dan menyenangkan," sarannya.

3. Ubah urutan rutinitas: Kalau biasanya kamu membersihkan rumah di malam hari, coba lakukan di pagi hari. Variasi seperti ini, meski tampak sepele, bisa membuat otak lebih aktif.

Baca Juga: Mengenal Apa Itu Gaya Hidup Aktif dan Berbagai Manfaat Menerapkannya

4. Pilih menu makanan yang belum pernah kamu coba: Dari sekian banyak menu di kafe langganan, mungkin selama ini kamu hanya memesan yang itu-itu saja. Sesekali, tantang diri untuk mencoba hal baru di daftar menu!

Seiring waktu, kamu akan lebih mudah menemukan cara baru dalam menjalani kebiasaan lama. Dan tanpa disadari, rutinitas yang dulu membosankan bisa terasa lebih hidup.

Kenapa “Novelty Rule” Bisa Bekerja Begitu Baik?

Selain membuat hidup terasa lebih seru, ada penjelasan ilmiah di balik efektivitas "novelty rule". Ketika kamu mencoba hal baru, otak membentuk koneksi saraf baru, proses yang dikenal sebagai neuroplastisitas.

"Hippocampus, bagian otak yang bertugas membentuk memori, akan aktif ketika kita belajar atau menghadapi cara baru dalam melakukan sesuatu," jelas Lurie.

Aktivasi ini merangsang pelepasan dopamin, senyawa kimia otak yang memunculkan rasa bahagia, semangat, dan rasa ingin tahu.

Artinya, kamu tidak perlu menunggu momen besar seperti tahun baru atau cuti panjang untuk merasa segar kembali. Cukup hadirkan sentuhan baru dalam rutinitas harianmu, dan biarkan otak serta perasaanmu ikut menikmati manfaatnya.

Ketika hidup terasa membosankan dan monoton, bukan berarti kamu harus mengubah segalanya secara drastis. Kadang, kebaruan kecil yang konsisten lebih berdampak daripada perubahan besar yang jarang terjadi.

Dengan menerapkan “novelty rule”, kamu bisa menemukan kembali rasa antusiasme dalam hal-hal yang dulu terasa membosankan. Jadi, mengapa tidak mulai dari sekarang? Ubah rute, ubah menu, ubah sudut pandang—dan lihat bagaimana hidupmu mulai terasa berbeda.

Baca Juga: Jangan Lupa Istirahat! Ini 4 Manfaat Ambil Jeda dari Rutinitas

(*)