Teknik Jalan Kaki 6-6-6, Tren Sehat yang Wajib Dicoba Perempuan

Dengan teknik 6-6-6, latihan berjalan selama 48 menit meningkatkan detak jantung secara efektif namun aman, sehingga jantung dapat bekerja lebih efisien. Perempuan yang rutin melakukan aktivitas ini dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan kondisi kardiovaskular lainnya secara signifikan.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Tekanan hidup dan multitasking sering kali membuat perempuan mengalami stres dan kelelahan mental. Jalan kaki telah terbukti secara ilmiah merangsang produksi endorfin, hormon yang berperan sebagai pereda stres alami.

Teknik 6-6-6 menyediakan waktu yang cukup untuk perempuan dapat menikmati momen refleksi, meditasi ringan, atau sekadar menikmati lingkungan sekitar. Melakukan jalan kaki di pagi hari dapat menyegarkan pikiran, sedangkan di sore hari membantu menurunkan ketegangan setelah seharian beraktivitas.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme yang sehat penting untuk menjaga berat badan dan energi tubuh. Teknik jalan kaki 6-6-6 membantu meningkatkan metabolisme basal, yaitu jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.

Dengan rutin berjalan cepat, tubuh tidak hanya membakar kalori selama aktivitas tetapi juga setelahnya (efek afterburn). Hal ini membuat tubuh perempuan lebih efisien dalam mengelola energi, mengurangi risiko penumpukan lemak, dan mempermudah penurunan berat badan secara berkelanjutan.

5. Mencegah Diabetes