Saat sahur pun ada aturan makan dan minum yang sebaiknya kamu ikuti, yakni:
- Saat bangun tidur segera minum segelas air putih berukuran sedang.
- Konsumsi makanan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat kompleks, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin, serat, serta mineral.
- Makan pula sumber protein baik hewani maupun nabati.
Perlu diketahui serat protein yang kamu konsumsi bisa memberi efek kenyang lebih lama.
- Sebaiknya hindari minuman yang bersifat diuretik seperti teh dan kopi.
Sifat diuretik ini mampu meningkatkan jumlah produksi urin dan membantu tubuh membuang kelebihan air, sehingga tidak baik dikonsumsi saat puasa.
- Setelah makan sahur, minum lagi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Itu dia tiga tips mengatur pola makan saat puasa, ikuti langkah di atas agar tubuhmu tetap sehat ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 3 Tips Makan Ramen agar Semakin Nikmat Disantap saat Buka Puasa
(*)
