Parapuan.co - Di bulan Ramadan ini, para umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.
Selama berpuasa, umat muslim pun tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman sampai waktu berbuka.
Saat berpuasa, Kawan Puan harus tetap mengatur pola makan dan tidak mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan.
Dilansir dari Kompas.com, berikut tiga tips mengatur pola makan saat puasa:
1. Berbuka Puasa
Pola makan saat berbuka puasa yang sebaiknya diterapkan, yakni:
- Ketika jam berbuka tiba, minumlah segelas air putih, dilanjut dengan konsumsi makanan manis seperti kurma, buah potong, atau minuman seperti air kelapa murni.
Boleh juga minum teh atau kolak, tapi jangan berlebihan, secukupnya saja.
- Pilih sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah seperti ubi, jagung, dan nasi merah agar tidak terjadi lonjakan glukosa.
Baca Juga: Soto Ayam Santan Kuning Bisa Jadi Menu Buka Puasa, Ini Resepnya
