Setelah mengetahui berbagai penyebab kram otot saat berlari, kini Kawan Puan perlu mengetahui bagaimana tindak pencegahannya.
Adapun cara mencegah kram otot saat berlari yakni:
1. Minumlah cukup cairan: pastikan minum air dalam jumlah yang cukup sebelum, selama, dan setelah berlari.
2. Perhatikan asupan elektrolit: konsumsilah makanan kaya kalium, magnesium, dan natrium seperti pisang, kentang, dan bayam, atau pertimbangkan untuk minum minuman elektrolit selama latihan yang intens.
3. Lakukan pemanasan dan pendinginan yang baik: luangkan waktu untuk pemanasan sebelum mulai berlari dan lakukan pendinginan setelah selesai.
4. Berikan istirahat yang cukup: pastikan tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup agar otot-otot pulih sepenuhnya.
Kawan Puan, itu tadi penyebab kram otot saat berlari dan tindak pencegahannya.
Sebelum berlari, pastikan kebutuhan nutrisi dan cairan dalam tubuhmu tercukupi, ya!
Semangat hidup sehat, Kawan Puan!
Baca Juga: Benarkah Rutinitas Berlari Berdampak pada Siklus Menstruasi? Ini Penjelasannya
(*)
