Parapuan.co - Kawan Puan yang ingin mulai hidup aktif, cobalah berjalan kaki.
Jalan kaki jadi aktivitas fisik yang mudah dilakukan, cukup memakai alas kaki nyaman dan berjalan.
Perlu Kawan Puan ketahui bahwa jalan kaki tak hanya baik untuk fisik, tapi juga kesehatan mental.
Dilansir dari WebMD, jalan kaki secara teratur membantu meringankan gejala yang berkaitan dengan kondisi kesehatan mental kronis seperti kecemasan dan depresi.
Semakin sering jalan kaki, maka kamu pun akan mendapat banyak efek positif.
Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Mental
Jalan kaki membantu meningkatkan suasana hati karena aliran dan sirkulasi darah ke otak serta tubuh lancar.
Kondisi tersebut memiliki pengaruh positif pada poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang merupakan sistem respons saraf pusat.
Jalan kaki ini bagus karena sumbu HPA bertanggung jawab atas respons stres.
Baca Juga: Hari Berpelukan Sedunia, Ini Manfaat Butterfly Hug bagi Kesehatan Mental
Saat olahraga jalan kaki, kamu bisa menenangkan syaraf, sehingga stres pun berkurang.
Lebih serunya lagi, jalan kaki bersama teman memungkinkan interaksi sosial positif.
Kondisi tersebut dapat menangkal depresi dan meningkatkan harga diri.
Tak hanya itu, manfaat lain dari jalan kaki yakni:
1. Meningkatkan kualitas tidur dan daya tahan tubuh lebih baik
2. Meningkatkan energi dan stamina
3. Mengurangi rasa lelah yang berdampak pada kondisi mental
4. Menurunkan berat badan
5. Mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Kawan Puan bisa coba berjalan kaki tiga hari seminggu selama 10-30 menit untuk mendapatkan berbagai manfaat tersebut.
Baca Juga: Tak Hanya Menghias, Ini Manfaat Menyulam yang Bisa Melatih Kesabaran
(*)
