- Menjaga keseimbangan
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Memperbaiki kualitas tidur
Kawan Puan, semakin jauh dan semakin sering kamu berjalan maka semakin besar pula manfaat yang diberikan dari jalan cepat.
Nah, jika kamu ingin mulai berolahraga jalan cepat, cobalah untuk menerapkan tips berikut ini.
1. Gunakan Perlengkapan yang Tepat
Plih sepatu dengan penyangga lengkungan yang tepat dan sol yang tebal dan mampu melindungi kaki.
Jangan lupa untuk memakai pakaian yang nyaman dan longgar.
Usahakan untuk menggunakan bahan pakaian yang menyeram kelembapan dan meresap keringat.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak
2. Lakukan Pemanasan
3. Berjalanlah perlahan selama 5 hingga 10 menit untuk menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.
4. Tingkatkan kecepatan secara bertahap berdasarkan kemampuanmu
5. Lakukan pendinginan setelah selesai olahraga Siapkan botol berisi air untuk mencegah dehidrasi akibat jalan cepat.
Kawan Puan, apakah kamu tertarik untuk melakukan olahraga satu ini?
(*)
