Cobalah untuk mengganti rutemu. Mengubah pemandangan setiap beberapa kali lari akan membantu membuatnya tetap menarik.
4. Pantau kemajuan dengan pedometer (penghitung langkah) atau aplikasi ponsel.
Pedometer (penghitung langkah) dapat membantu kamu memantau kemajuanmu.
Saat kamu mencapai 'pribadi terbaik' baru dalam hal waktu dan jarak, kamu akan merasa termotivasi untuk terus mencapai tujuan baru.
5. Kenakan sepatu yang suportif dan pakaian nyaman yang tidak membatasi caramu bergerak.
6. Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah setiap lari.
7. Minumlah air ekstra beberapa jam sebelum dan sesudah berlari. Bawalah air saat kamu berlari jika memungkinkan.
8. Jangan berlebihan. Tingkatkan kecepatan dan jarak secara bertahap, tetapi tidak lebih dari 10% per minggu.
9. Saat kamu tidak berlari atau berada di"hari istirahat", kamu bisa mencoba menggantinya dengan bersepeda atau berenang.
10. Sertakan berbagai bentuk latihan dalam program latihan mingguan, seperti latihan fleksibilitas dan kekuatan.
Nah, itu dia beberapa tips olahraga lari untuk pemula yang bisa kamu coba.
Baca Juga: Agar Tetap Nyaman, Sebaiknya Kenakan 3 Fashion Item Ini Saat Lari
(*)
