Parapuan.co - Kawan Puan tentu tak asing dengan buah plum.
Plum dikenal sebagai buah yang kaya akan kandungan vitamin C dan dapat membantu tubuh untuk tetap sehat.
Bukan itu saja, buah plum juga dikenal sebagai buah yang dapat membantu menjaga berat badan.
Hal ini lantaran buah plum rendah lemak, sehingga cocok untuk kamu yang sedang diet.
Bukan itu saja, kandungan serat dan air dalam buah plum juga membantumu merasa kenyang lebih lama.
Dengan begitu, kamu bisa mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan dan mendukung berat badan yang sehat.
Bukan hanya membantu menjaga berat badan, ada manfaat lain dari buah plum yang perlu kamu tahu.
Dilansir dari laman Greatist, berikut penjelasan lengkapnya!
1. Kaya Antioksidan
Baca Juga: Masalah Pencernaan Bisa Diatasi dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini, Apa Saja?
Buah plum mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C dan polifenol yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Antioksidan ini mendukung sistem kekebalan tubuh kamu, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Menyehatkan Jantung
Plum dapat membantu menjaga kesehatan jantung kamu.
Kandungan serat, vitamin K, dan kalium dalam buah ini dapat membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
3. Menurunkan Risiko Diabetes
Plum memiliki indeks glikemik rendah dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Konsumsi rutin buah ini dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan membantu dalam manajemen kondisi bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi saat Anak Demam, Ada Buah dan Telur
4. Mendukung Sistem Pencernaan
Buah plum terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi.
Serat membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, plum juga dapat membantu menjaga kesehatan mikrobiota usus yang berperan penting dalam sistem pencernaan.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Buah plum kaya akan vitamin K, fosfor, dan magnesium yang semuanya berperan dalam menjaga kepadatan tulang.
Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
Kawan Puan, itu tadi beberapa manfaat mengonsumsi buah plum untuk kesehatan.
Nah, apakah kamu sudah mengonsumsi buah satu ini secara rutin, Kawan Puan?
Baca Juga: Lagi Musim, Kenali 5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh
(*)
