Sumber protein yang bisa dikonsumsi Kawan Puan yakni daging, unggas, ikan, telur, dan produk susu.
Apabila mencari sumber protein nabati maka bisa dari kacang-kacangan, selai kacang, selai almond, dan biji bunga matahari.
Makanan yang Mengganggu Kesehatan Tulang
Sebaiknya Kawan Puan menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan tulang seperti:
- Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak kalsium melalui urin, kondisi tersebut memicu pengeroposan tulang dalam jangka panjang.
- Batasi asupan alkohol sebaiknya tidak lebih dari satu gelas sehari untuk perempuan.
- Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium.
- Kurangi pula minuman bersoda karena membuat kepadatan mineral tulang jadi memburuk.
Itu dia berbagai sumber makanan yang baik dan tidak untuk menjaga kesehatan tulang, patuhi ya!
Baca Juga: Catat, Ini Takaran Asupan Gizi yang Tepat untuk Cegah Osteoporosis
(*)
