Parapuan.co - Menjelang Hari Penelitian Kanker Payudara Sedunia pada 18 Agustus, maka penting bagi Kawan Puan untuk meningkatkan kesadaran mengenai kanker payudara.
Salah satunya yakni dengan periksa payudara sendiri (SADARI) untuk deteksi dini kanker payudara.
Jika kanker payudara sudah terdeteksi dini, maka bisa segera diobati dan sel kanker pun bisa teratasi.
Dilansir kemkes.go.id, berikut ini enam langkah SADARI untuk deteksi dini kanker payudara:
1. Berdiri tegak, lalu cermati jika terdapat perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan, dan/atau perubahan pada puting.
Apabila bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris, maka jangan cemas karena itu hal biasa.
2. Angkat kedua lengan ke atas, lalu tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala, selanjutnya dorong siku ke depan.
Selanjutnya dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara.
3. Posisikan kedua tangan di pinggang, lalu condongkan bahu ke depan sehingga payudara pun menggantung dan dorong kedua siku ke depan serta kencangkan otot dada.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Payudara Besar Lebih Berisiko Kanker Payudara?
4. Angkat lengan kiri ke atas dan tekuk siku, dengan begitu tangan kiri pun memegang bagian atas punggung.
Gunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, lalu cermati seluruh bagian payudara kiri sampai area ketiak.
Lakukan gerakan atas-bawah, melingkar, lalu lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya.
Kemudian lakukan gerakan yang sama pada payudara sebelahnya.
5. Cubit kedua puting lalu cermati apakah ada cairan yang keluar dari puting, jika terjadi segera konsultasi ke dokter.
6. Saat posisi tiduran. letakkan bantal di bawah pundak kanan, lalu angkat lengan ke atas.
Perhatikan payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya dengan menggunakan ujung jari-jari.
Kemudian tekan seluruh bagian payudara sampai ke sekitar ketiak.
Baca Juga: Apakah Kanker Payudara pada Ibu Hamil Bisa Sembuh? Simak Penjelasan Dokter
Selain deteksi dini, Kawan Puan juga harus menghindari beberapa makanan yang dapat memicu kanker.
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari:
- Daging merah yang dibakar, sebab proses pembakaran membentuk heterocyclic amines (HCAs).
Di mana HCAs berpotensi memicu terjadinya kanker payudara, kanker paru-paru, kanker kolon, dan kanker prostat.
- Alkohol karena dapat meningkatkan risiko perempuan mengalami kanker payudara
- Terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan level insulin dalam jumlah tinggi dan meningkatkan kadar sirkulasi estrogen bebas.
- Susu tinggi lemak dan produk olahannya.
- Daging yang sudah diproses seperti sosis, ham, dan bacon mengandung bahan pengawet yang bisa jadi penyebab kanker.
Jadi alangkah baiknya hindari daftar makanan di atas dan tetap lakukan SADARI ya, Kawan Puan.
Baca Juga: 5 Penyakit Kronis yang Disebabkan oleh Rokok, Ada Kanker Paru-Paru
(*)
