2. Kenakan Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang cocok untuk suhu dingin. Gunakan lapisan-lapisan pakaian, seperti bahan termal sebagai lapisan dalam, dilanjutkan dengan lapisan isolasi seperti fleece, dan akhiri dengan lapisan luar yang tahan air dan angin. Pastikan telinga, tangan, dan kaki juga terlindungi dengan baik.
3. Jangan Lupa Topi dan Sarung Tangan
Ketika suhu sangat dingin, sebagian besar panas tubuh dapat hilang melalui kepala dan tangan. Pastikan untuk selalu menggunakan topi dan sarung tangan yang hangat saat berolahraga di cuaca dingin.
4. Cegah Dehidrasi
Minum air secukupnya meskipun tidak merasa haus. Meskipun suhu dingin mungkin membuatmu kurang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik.
5. Perhatikan Tanda Hipotermia
Kenali tanda-tanda hipotermia, yaitu menggigil, kebingungan, kelelahan yang tidak wajar, dan kulit pucat. Jika kamu atau rekan olahraga menunjukkan tanda-tanda ini, segera hentikan aktivitas dan cari tempat hangat.
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Jahat, Apa Saja?
