Baca Juga: 5 Buah yang Bikin Gampang BAB, Bisa Membantu Atasi Sembelit
- Makan dengan kombinasi nutrisi tepat
Untuk mengatasi gangguan pencernaan, cobalah mengonsumsi makanan yang tepat dengan kandungan banyak serat. Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Makanan tinggi serat yang disarankan di antaranya, buah-buahan segar seperti apel, pir, jeruk, dan buah beri. Anda juga bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis, serta kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang polong dan biji chia.
Pastikan juga untuk minum cukup air setiap hari, karena serat bekerja lebih baik dalam saluran pencernaan saat dikombinasikan dengan asupan cairan yang cukup.
- Istirahat sejenak setelah makan
Setelah makan, hindari untuk langsung beraktivitas agar proses pencernaan dapat berjalan dengan baik. Memberi tubuh waktu istirahat setelah makan juga dapat membantu tubuh agar fokus pada proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Sebagai rekomendasi, cobalah untuk membiasakan duduk dengan posisi yang tegak selama beberapa 10 menit setelah makan. Selama 1-2 jam pertama, hindari tidur atau berbaring setelah makan agar asam lambung tidak naik dan memicu gejala sensasi terbakar di daerah dada (heartburn).
Baca Juga: Ahli Gizi Jelaskan Pentingnya Konsumsi Yogurt Demi Pencernaan
- Konsumsi suplemen
Selain mengonsumsi nutrisi seimbang dalam bentuk makanan, ada baiknya Kawan Puan juga mengonsumsi suplemen yang diformulasikan khusus untuk mendukung kesehatan pencernaan. Salah satunya adalah Youvit Fiberfix yang merupakan minuman serbuk yang kaya serat, prebiotik dan vitamin.
Youvit FibreFix mengandung 40 mg psyllium husk, 3.000 mg inulin, prebiotics, vitamin C dan B12, serta 5 supergreens untuk membantu kesehatan pencernaan, mengatasi kembung dan begah, serta menjaga berat badan
Untuk konsumsi sehari-hari, minuman serbuk ini juga bebas gula, tanpa pewarna dan perasa buatan, sehingga bisa dikonsumsi setiap hari. Yuk, sayangi pencernaanmu dengan konsumsi satu saset Youvit FibreFix, minuman serbuk yang enak, nyegerin, dan nyaman di perut!
