Parapuan.co - Kabar bahagia viral di TikTok datang dari keluarga Youtuber Jess No Limit, karena sang istri Sisca Kohl hamil.
"Puji Tuhan, akhirnya istriku tercinta @Sisca Kohl hamil! ????❤️????????," tulis @jessnolimit di video viral di TikTok yang ditonton 7,1 juta kali.
Tentunya kabar viral di TikTok mengenai Sisca Kohl hamil pun penuh doa dan ucapan dari warganet.
@jessnolimit999 Puji Tuhan, akhirnya istriku tercinta @Sisca Kohl ♬ 《钢琴与弦乐》雨后香气 - 没有发光的金
Mengetahui bahwa Sisca Kohl hamil, Jess No Limit pun melarang sang istri untuk memakan sashimi atau hidangan mentah yang berasal dari laut demi menjaga kesehatan buah hati.
Perlu diketahui di masa kehamilan, penting bagi sang ibu untuk mengonsumsi protein, vitamin, mineral, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serat, dan cairan.
Lantas, makanan apa saja yang baik untuk ibu hamil?
1. Salmon
Dilansir dari Healthline, ibu hamil tetap boleh menyantap salmon asalkan tidak mentah.
Baca Juga: Agar Tetap Sehat, Ini 5 Olahraga yang Aman Dilakukan untuk Ibu Hamil
Pasalnya, salmon kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat seperti membangun otak dan mata bayi.
Selain itu salmon juga jadi sumber alami vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
Ibu hamil sebaiknya menghindari ikan yang merkurinya tinggi seperti ikan todak, hiu, marlin, dan tuna mata besar.
2. Brokoli dan Sayuran Berdaun Hijau Tua
Brokoli dan sayuran berdaun hijau lain seperti kangkung dan bayam sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Berbagai sayuran tersebut mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan potasium.
Tak hanya mengandung nutrisi, ternyata sayuran juga dikaikat dengan penurunan risiko berat badan lahir rendah.
3. Biji-bijian Utuh
Baca Juga: Selain Vitamin C, Ini Kandungan Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil
Biji-bijian utuh atau whole grain dikemas dengan serat, vitamin, dan senyawa tumbuhan.
Whole grain antara lain oat, quinoa, beras merah, beri gandum, dan barley.
Beberapa biji-bijian utuh seperti oat dan quinoa juga mengandung cukup banyak protein.
Bahkan berbagai biji-bijian juga memenuhi kebutuhan vitamin B, serat, dan magnesium.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar megandung serat nabati dan beta karoten yakni senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A di tubuh.
Kedua kandungan tersebut baik bagi ibu maupun anak karena vitamin A sangat penting untuk perkembangan bayi.
Sedangkan serat mampu membantu ibu kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
5. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang membuatnya seperti mentega dan lembut.
Buah ini juga tinggi serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, potasium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.
Karena kandungan lemak sehat, folat, dan potasium yang tinggi, alpukat adalah pilihan yang bagus selama kehamilan.
Sebab, lemak sehat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan si kecil.
Ada juga folat yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang seperti spina bifida.
Itu dia berbagai makanan yang baik untuk ibu hamil dan sang bayi dalam kandungan, yuk dicoba!
Baca Juga: Hubungan Suami Istri di Trimester Pertama Kehamilan, Bolehkah?
(*)
