Pasalnya, salmon kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat seperti membangun otak dan mata bayi.
Selain itu salmon juga jadi sumber alami vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
Ibu hamil sebaiknya menghindari ikan yang merkurinya tinggi seperti ikan todak, hiu, marlin, dan tuna mata besar.
2. Brokoli dan Sayuran Berdaun Hijau Tua
Brokoli dan sayuran berdaun hijau lain seperti kangkung dan bayam sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Berbagai sayuran tersebut mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan potasium.
Tak hanya mengandung nutrisi, ternyata sayuran juga dikaikat dengan penurunan risiko berat badan lahir rendah.
3. Biji-bijian Utuh
Baca Juga: Selain Vitamin C, Ini Kandungan Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil
Biji-bijian utuh atau whole grain dikemas dengan serat, vitamin, dan senyawa tumbuhan.
