Whole grain antara lain oat, quinoa, beras merah, beri gandum, dan barley.
Beberapa biji-bijian utuh seperti oat dan quinoa juga mengandung cukup banyak protein.
Bahkan berbagai biji-bijian juga memenuhi kebutuhan vitamin B, serat, dan magnesium.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar megandung serat nabati dan beta karoten yakni senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A di tubuh.
Kedua kandungan tersebut baik bagi ibu maupun anak karena vitamin A sangat penting untuk perkembangan bayi.
Sedangkan serat mampu membantu ibu kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
5. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang membuatnya seperti mentega dan lembut.
Buah ini juga tinggi serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, potasium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.
Karena kandungan lemak sehat, folat, dan potasium yang tinggi, alpukat adalah pilihan yang bagus selama kehamilan.
Sebab, lemak sehat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan si kecil.
Ada juga folat yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang seperti spina bifida.
Itu dia berbagai makanan yang baik untuk ibu hamil dan sang bayi dalam kandungan, yuk dicoba!
Baca Juga: Hubungan Suami Istri di Trimester Pertama Kehamilan, Bolehkah?
(*)
